FORMAТренер, который подстраивается под тебя каждый день
Не выспался, болят мышцы, нет настроения — FORMA спросит, как ты, и подберёт нагрузку. Домашние тренировки без инвентаря, таймер со звуковыми сигналами, калории, вода и вес — всё в одном приложении.
Что умеет FORMA
Минимум лишнего — только то, что действительно помогает тренироваться регулярно.
Чек-ин перед тренировкой
Три вопроса — сон, настроение, боль в мышцах. Тренер считает готовность и предлагает нагрузку под сегодняшнее состояние.
Программы под цель
Похудеть, набрать, подтянуться или просто быть здоровым. Кардио, сила, пресс, ягодицы, йога — для новичков и продвинутых.
Плеер тренировки
Круговой таймер, подсказки по технике, звуковые сигналы и вибрация. Экран не гаснет, реклама во время тренировки не показывается.
Калории и БЖУ
Норма калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом цели и активности, белки-жиры-углеводы, норма воды.
Прогресс и вес
График веса, сожжённые калории за неделю, серия дней подряд, карта активности и достижения.
Всё на твоём телефоне
Никаких аккаунтов и облаков. Данные хранятся только на устройстве, приложение работает без интернета.
Экраны приложения
Тёмный неоновый интерфейс, крупные цифры и ничего лишнего.
Как это работает
Две минуты на старт — и можно тренироваться.
Расскажи о себе
Пол, возраст, рост, вес, цель, уровень и сколько дней в неделю готов заниматься.
Получи нормы
Калории, белок, вода и план по дням считаются сразу, без интернета.
Отметь самочувствие
Каждый день — короткий чек-ин. Устал — нагрузка легче, полон сил — жёстче.
Тренируйся и следи
Запускай плеер, отмечай вес и воду, собирай серию дней и достижения.
Частые вопросы
Это бесплатно?
Да, полностью. Все программы и функции доступны сразу. В приложении есть короткая реклама при запуске — она и позволяет держать FORMA бесплатной. Во время тренировки рекламы нет.
Нужен ли инвентарь?
Нет. Все программы рассчитаны на собственный вес — коврик желателен, но не обязателен. Если занимаетесь в зале, укажите это в профиле.
Нужна ли регистрация или интернет?
Нет. Аккаунтов нет, все данные хранятся на телефоне. Интернет нужен только для рекламы и получения настроек; без него приложение работает полностью.
Подойдёт ли новичку?
Да. Выберите уровень «Новичок» — программы будут короче, с подсказками по технике и большим отдыхом. Нагрузка растёт постепенно.
Есть ли ограничения по здоровью?
FORMA — не медицинский сервис, а помощник для тренировок. Приложение для взрослых (18+). При хронических заболеваниях, травмах, беременности или проблемах с давлением перед началом занятий посоветуйтесь с врачом и ориентируйтесь на самочувствие.
Начни сегодня — хватит 10 минут
Android 8.0 и новее. Установка занимает минуту.
Скачать приложение